bardzo nog

marki nóg jeszcze nie pokazywałeś bardzo dobre ile w udzie ?? Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-05 17:00:37

Ftb sylwetka bardzo ładna, na girki z boku, mi fajnie wchodzą przysiady na suwnicy smitha z nogami wysuniętymi mocno do przodu stopy razem, oraz wypychanie na suwnicy stopy tez razem, fajnie od tego dwójki od czwórek się oddzielają, a na doszlifowanie szczegółów na bokach prostowanie nóg palce skierowane do środka pięty na zewnątrz.

- Fronty 3x8 67.5kg https://youtu.be/StZJ4GzIC2U - MC trap bar 3x8 107.5kg https://youtu.be/-Uo4sZQjtrE - Bulgary 3x8 14kg x2 - Uginanie nog lezac 3x8 59kg - Lydki siedzac 3x15 91kg - Lydki stojac 3x15 50kg Fronty nie wygladaja za dobrze. Tor ruchu sztangi bardzo mi sie nie podoba.

[...] rozłożyć posiłki przed i po treningu? Przed to będzie śniadanie.. najprawdopodobniej owsiane, mogę zrobić placki żeby było jajo i więcej białka, ale jak z posiłkem po? Ne za bardzo mam pomysł. Dobre będą kanapki z pieczonym schabem (sedzi w piekarniku właśnie ;)) / jajkiem czy makaron ? chociaż tak rano to nie wiem czy będę w stanie zjeść ryż/ [...]

Jak wygladal twoj poprzedni plan? Trening jest ok - i to czy jest lajtowy czy nie, musisz odpowiedziec sobie sam - wedlog mnie jest ok. W niektorych seriach najwyzej podniesiesz intensywnosci poprzez stosowanie intensywnych metod trenigowych typu powtorzenia wymuszone czy negatywyne. W treningu na grzbiet dalbym - martwy ciag jako pierwsze [...]

jaki staż treningowy j/w czy bedzie to twooj pierwszy cykl z kreatyną ?? co do treningu jest w miare .. postarałem się wnieść małe porawki klata: -wiciskanie na lawce prostej -wyciskanie na lawce skosnej w gore TU można dac WYCISKANIE SZNAGIELKAMI -rozpietki z hantlami na lawce prostej triceps: -wyciskanie francuskie do czola -sciaganie [...]

Nie mogę:) Na suwnicy też nie bardzo, chyba, że byłaby taka gdzie się leży, ale u mnie na siłce niestety takiej nie ma. Także z ćwiczeniem nóg jest akurat bardzo słabo przy mojej wadzie. Ale nie sugeruj się mną, bo mogę mieć zupełne co innego, stosuj się do zaleceń lekarzy:)

[...] dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Później ćwiczenia z filmiku który wrzuciłam [...]

[...] po przejściu tych programów, 3 poziomy klatki i 4 poziomy brzucha, zostanę przy tych treningach tylko zamienię ćwiczenia na swoje. na przykład pompki na podpórkach, dipy itd. na brzuch unoszenie nóg itd. bardzo pasują mi te treningi, a to ze względu na to, że tempo ćwiczeń jest odliczane i czas przerw. także nie muszę zawracać sobie tym głowy.

Ławka + oddzielne stojaki to najlepszy wybór. Co do wyciągu to polecam dozbierać i kupić stacjonarny. Prasa do nóg sprawdzą się bardzo dobrze i z całą pewnością będziesz zadowolony. Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Prasa: [...]

[...] /60s Komentarz Jakoś poszło. Ciągi ciężko, chwyt puszcza, wydłużyłem nieco przerwy pomiędzy seriami. Swingi po ciagach to masakra da nóg. Lewa, prawa i przerwa. tętno nie bardzo chciało w dół zejść Za radą Kabo, przedtreningowo weszły węgle. Znaczy się miód. Chyba muszę zacząć jakieś proszki łykać, znaczy suplementy %-) [...]

no to nie idę, smaruję i jeszcze tydzień nie robię nóg jeść mi się dzisiaj bardzo chce nie polecam

[...] daj na koniec uginanie sztangą uginanie młotkowe wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia push: płaska ława sztangą hantle skos wyciskanie w wąskim uchwycie to wejdzie bardzo na triceps, dałbym to po wyciskaniu stojąc militarne strojąc francuz leżąc, sztangą łamaną wznosy hantli bokiem stojąc rotacje kubańskie (na rotatory) legs: [...]

Trening piłki a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc jeśli nie chcesz trenować nóg to juz na początku tracisz bardzo dużo. Plan może być, rób przysiady i daj je jako pierwsze. Daj 4-5 serii tego drązka jak po 3 powtorzenia tylko robisz.

[...] nie ma. Być może dlatego że Tussi jest legalny ;) Przyjemnie się chodzi, nie czuć zmęczenia. Ogólnie można powiedzieć, że efedryna daje lekkiego speeda. Cały czas jest bardzo pozytywnie, pod warunkiem, że ma się co robić. Jeśli usiądziesz w jakimś miescu – rozpłyniesz się. „Tutaj jest mi dobrze, nigdzie się stąd nie [...]

oto kilka najprostrzych cwiczen (ale bardzo skutecznych). jedna osoba siada ze złączonymi wyrostowanymi nogami łapie sie za stopy i przyciąga klatke piersiową do nóg a dróga siada jej na plecach jest to cwiczenie bardzo dobre na sciegna pod kolanami bez rozciągniecia których nie zrobisz szpagatu przednio bocznego. nastepne ćw. siadasz najszezej [...]

Artykuł bardzo ciekawy. ------ Warto więc prowadzić trening wytrzymałości specjalnej ukierunkowany na zwiększenie odporności mięśni nóg na pracę beztlenową. Niestety taki trening wymaga sporo samozaparcia gdyż polega on na kontynuowaniu wysiłku przez dłuższy czas przy tętnie powyżej 95% tętna maksymalnego oraz często może prowadzić to stosunkowo [...]

[...] to praktycznie śladowa ilość tego błonnika, więc chyba sama sobie dałam odpowiedź. Wiem że Wy tu propagujecie chudnięcie w wolnym tempie ok. 0,5-1 kg tygodniowo ( i bardzo dobrze). Ale myślę że dla mnie tempo ok. 7-8 kg miesięcznie byłoby satysfakcjonujące. Wynika to z różnych powodów m.in. takich że na takie intensywne treningi to mam [...]

[...] na pierwszą. POLACZNIE NAPRZEMIENNE JEST POLECANE, ALE NIE W 4 SERIACH UWAGA POWYZEJ Wiem że Wy tu propagujecie chudnięcie w wolnym tempie ok. 0,5-1 kg tygodniowo ( i bardzo dobrze). Ale myślę że dla mnie tempo ok. 7-8 kg miesięcznie byłoby satysfakcjonujące. ZALEZY OD NADWAGI OSOABA MAJACA ZA DUZO O 50 KG BEDZIE CHUDLA WIECJE OD OSOBY O [...]

[...] w związku z tym ze kiedyś już próbowałem rozbić raz w tygodniu i nie miałem żadnych efektów. Do tego chciałbym jeszcze dołożyć gdzieś przedramię i kaptury tylko nie wiem za bardzo gdzie. Proszę o poprawę tego planu bo bardzo dobrze zdaje sobie sprawę ze on nie jest do końca prawidłowy, aha i w środę mogę robić tylko jedną partię jakąś co się [...]